ATITUDES PARA VIVER MELHOR

Tempos atrás, montei um programa de ação com o propósito de me lembrar regrinhas básicas de saúde e bem-estar para poder viver melhor e ser mais feliz. Ao reler, me dei conta que são propostas válidas e que seria interessante partilhar com outras pessoas. Eu não consegui me manter fiel a todas elas, mas talvez você consiga tirar algumas idéias. Sentir-me-ia muito satisfeita se, com meus conselhos, ajudei alguém a VIVER MELHOR E SER MAIS FELIZ.

1) Cuidar da saúde física:
- Manter uma alimentação regular e saudável. Fazer várias refeições diárias. Incluir frutas, verduras e legumes. Evitar doces e frituras, bebidas alcoólicas e refrigerantes.
- Mexer-me. Manter uma rotina de atividade física pelo menos 5x por semana, 30 minutos por dia.
- Ficar atenta às reclamações do corpo, quanto a sintomas. Procurar médico ou dentista quando for necessário.

2) Cuidar do corpo:
- Cuidar do visual. Pra ninguém. Pra mim mesma. Vestir-me melhor. Tratar do cabelo e das unhas. Fazer depilação (mesmo que ninguém vai ver).
- Fazer do banho um ritual de beleza para que resulte num bem-estar geral (usando tudo o tem direito...)
- Manter cuidados com a higiene bucal, escovando também a língua, passando fio dental e utilizando enxaguante bucal todos os dias.
3) Cuidar da mente
- Ler mais. Comprar alguns livros para distrair a mente e nunca apagar a luz para dormir sem antes virar pelo menos uma página de um livro.
- Ter sempre um trabalho manual encaminhado. E dar um tempo para fazê-lo progredir.
- Escrever diário. Pelo menos de vez em quando. O escrever ajuda a coordenar os pensamentos e as idéias.
- Procurar levar a vida de maneira mais relaxada, sem absolutizar os problemas. Uma hora vai melhorar!

4) Sentir prazer no que faz
- Aceitar a realidade sem reclamações inúteis. Enfrentar as dificuldades do dia-a-dia sem desanimar. Melhorar o que for passível de mudança. Conduzir, encaminhar e coordenar as atividades profissionais dando o melhor de mim mesma.
- Procurar perceber pontos positivos e qualidades nas pessoas e nos acontecimentos.

5) Manter um sonho
Ninguém vive sem um sonho. Aquela luz brilhante que nos mantém em caminhada mesmo quando só vemos trevas nos oprimindo. Uma perspectiva. Algo muito bom que vai alterar a realidade e nos trazer felicidade. Um fato, uma situação, um acontecimento... para onde convergimos nosso coração e nosso desejo, nossos pensamentos e esforços.

Terça – feira 27/12/2011 ás 18:30h

SMARTPHONES SUBSTITUEM CÂMERAS NO DIA A DIA

Um quarto das fotos e vídeos é registrado através de um celular no país
Mais de um quarto das fotos e vídeos produzidos nos Estados Unidos é capturado por um smartphone, aponta pesquisa conduzida pela NPD Group. A conclusão do estudo, que contou com aparticipação de 3.300 voluntários, vai ao encontro de alguns dados de venda, que sugerem que os celulares estão substituindo ascâmeras fotográficas e de vídeo nas necessidades casuais do consumidor.
O número de fotos capturadas através de um smartphone passou de 17%, em 2010, para 27%, em 2011, de acordo com a pesquisa. Paralelamente, as vendas de câmeras fotográficas não profissionais caíram 17% em volume e 18% em receita nos primeiros onze meses de 2011. As filmadoras de bolso também perderam prioridade na lista de gadgets do consumidor. Entre 2010 e 2011, as vendas do aparelho caíram 13% em volume e 10% na receita.
Liz Cutting, diretora executiva da NPD, diz que os smartphones estão substituindo as câmeras tradicionais especialmente em momentos espontâneos. Para o registro de eventos importantes, contudo, os americanos continuam optando pela câmera fotográfica.
De acordo o Flickr, umas das maiores plataformas para o armazenamento de fotos da internet, o número de acessos via celular dobrou no último ano. Em relação aos updates realizados através de um smartphone, a companhia confirma um aumento de oito vezes nos últimos 24 meses.

Segunda – feira. 26/12/2011 ás 11:05

NATAL SEM FOME

De novo a história se repete e muitas campanhas começam a ser desencadeadas contra a fome no dia de Natal.

Todos sabem que essa superação visa a dar comida a quem passa fome o ano inteiro, principalmente crianças. Elas são felizardas por conseguirem alcançar as benesses desse período, enquanto muitas morreram vencidas fatalmente pela fome.

Em virtude de um vício nacional de só combaterem os problemas depois de se tornarem crônicos, caberia algumas observações, sem nenhuma reprovação a essas iniciativas. Primeiro seria o fato da prestação de contas se restringir somente ao montante arrecadado, sem detalhar a relação receita verso despesa. No máximo apresentam alguns projetos ou instituições beneficiados, sem mencionar com quanto.  

Mais grave, entretanto, seria nunca haver prestação de contas do valor total arrecadado com as campanhas. Este nunca é citado. Claro que se tal campanha arrecada 10 milhões, todo o valor deve ser empregado para a finalidade específica, descontados eventuais impostos, por vir o dinheiro da população.
Não se sabe de alguém conhecedor dessa prestação de contas integral. 

Apenas exemplos não justificariam. A prestação de contas completa e detalhada traria maior credibilidade às iniciativas.

Por serem apenas sazonais, elas retiram o debate e as ações concretas com vista a erradicar a fome por todo o ano em todo o planeta.  As campanhas ajudam, mas devem ser tratados pelo que são; meros paliativos.

Todos devem colaborar nos natais. Se isso, entretanto, for apenas para deixar aliviados alguns corações, achando que já fizeram a sua parte o bastante, ao invés de ser um bem, torna-se um mal gigantesco. Nenhum organismo é moldado a só ter necessidade de comida nos fins de ano. A fome não pode permanecer insolúvel o tempo todo, acobertada por uma cortina de campanhas em datas históricas ou depois de catástrofes.

Natal sem fome é bom, desde que não seja instrumento para camuflar eternamente uma Nação comendo apenas nos fins de ano e passando a vida inteira com fome e indigência.

Muita gente já penou depois deste texto, escrito no Natal de 2001. Como eu havia dito naquela oportunidade, muitas pessoas vão comer bem neste Natal, com a triste certeza de que passarão fome durante o próximo inteiro; sem levar em conta de quem seja a culpa, este mundo sé será minimamente justo quando todos tiverem a oportunidade de comer normalmente, sem fome prolongada de pessoas, famílias e nações. O ideal não é um Natal, mas um mundo sem fome.

Pedro Cardoso da Costa/SP
Domingo.25/12/2011 ás 23:50h

NATAL A FLOR DA PELE

VERÃO COMEÇA EM TODO O PAÍS

Raiou às 3h30 a estação mais festejada pelos brasileiros; verão vibra forte e sem pressa até 30 de março; as musas dessa estação são muitas e estão por todas as partes; se no passado deusas como Leila Diniz e Rose Di Primo brilharam, as apostas deste ano são Bárbara Evans e Nicole Bahls; mas cuidado: chuvas em janeiro!

Raiou! Desde 3h30 da madrugada, a estação mais aguardada do ano chegou para o desfrute dos brasileiros. É verão, que se apresenta sem pressa de chegar ao final marcado para 30 de março – mas que até lá promete muita vibração e energia, sob um calor que, a julgar que já começa apontando os termômetros, neste primeiro dia, acima de 35 graus centígrados em diversas capitais do País.

Pelas primeiras informações do Instituto Clima Tempo, temperaturas espetacularmente altas não serão a tônica da estação.

“O verão promete ter temperaturas dentro das médias históricas”, disse ao 247 a meteorologista Josélia Pegorim. “O que deve haver de diferente serão as chuvas de janeiro, que prevemos acima do normal”. A explicação está no fenômeno La Niña, que esfria a superfície das águas do oceano pacífico e desencadeia uma série de reações climáticas.

Nas ruas e, especialmente, nas praias do Brasil, a busca será pelo encontro das musas da estação. Elas são muitas e estão por todas as parte. No passado, o Rio de Janeiro contava com a presença permanente de ícones de beleza como Leila Diniz e Rose di Primo. Neste verão, quem vai brilhar acima das demais estrelas? Bárbara Evans, que esgotou a última edição da Playboy, e Nicole Bahls, da turma do Pânico, são duas boas apostas, concordam?

Quinta –feira 22/12/ 2011 às 15:20h

JOVEM DE 16 ANOS SUICIDA-SE PORQUE UM RAPAZ CANCELOU ENCONTRO

Uma Jovem britânica, de 16 anos, atirou-se para a frente de um comboio em andamento 75 minutos depois de ter recebido uma mensagem de texto de um rapaz, cancelando  o encontro do dia seguinte.

Gabrielle Joseph deixou uma mensagem aos amigos do Facebook a dizer que ia pôr termo à vida, antes de se atirar para frente de um comboio, numa estação perto de casa, em Briton Ferry, no sul do país de Gales.

No inquérito do caso realizado quarta-feira (20/12), o juiz concluiu que a mensagem que a Jovem deixou no Facebook é uma prova clara que foi suicídio. 

Embora a mensagem não tenha sido lida em voz alta no tribunal, o pai de Gabrielle, o Coronel Philip Rogers, referiu que "a última parte da mensagem é uma indicação clara de que ela queria matar-se."

Gabby, como era tratada pelos amigos, ambicionava ser modelo e, semanas antes da tragédia, tinha sido escolhida para ser a imagem da semana da revista "Digital Photographer".

Era descrita como uma Jovem trabalhadora, alegre, muito bonita e que gostava de sair à noite e divertir-se.

Quinta – feira 22/12/2011 ás 6:30h

ESFERA METÁLICA CAIU DO CÉU NA NAMÍBIA

Uma bola metálica com cerca de um metro de diâmetro e seis quilos caiu do céu numa região desabitada da Namíbia. As autoridades admitem que se trate do fragmento de um engenho espacial.

A imagem do artefacto foi divulgada esta quarta-feira pelo National Forensic Institute. A bola foi encontrada a 750 quilómetros de Windhoek, a capital namibiana.

De acordo com o director da Polícia forense local, Paul Ludik, a esfera é feita de uma liga metática "conhecida pelo homem". Paul Ludik diz ainda que os habitantes da aldeia local escutaram várias pequenas explosões há cinco dias.

Feita com dois hemisférios soldados, a esfera foi encontrada numa cratera com 3,8 metros de diâmetro e 33 centímetros de profundidade.

As autoridades locais entraram em contacto com as agências espaciais norte-americana (NASA) e europeia (ESA) para tentar desvendar a origem do objecto.

No passado, a NASA tinha já alertado para grande número de lixo espacial em órbita da Terra, deslocando-se a mais de 28 mil quilómetros por hora. Só até Julho de 2011, estavam catalogados 16094 objectos girando em redor da Terra.

 foto National Forensic Science Institute/AFP

 Quinta – feira 22/12/2011 ás 6:05

PESQUISA: FALAR NO CELULAR FICA 41% MAIS BARATO

Falar pelo celular no Brasil ficou 41% mais barato em dois anos. Segundo dados da Telebrasil (Associação Brasileira de Telecomunicação), o preço médio do minuto da telefonia móvel, com impostos, recuou de R$ 0,34 no fim do terceiro trimestre de 2009 para R$ 0,20 em setembro de 2011.

A queda de preços reflete a concorrência entre as empresas do setor, com a oferta de promoções para ligações entre telefones da mesma operadora, e também aos ganhos de escala.

O ritmo das ativações de novas linhas já supera um celular por segundo, levando o país a alcançar 236 milhões de usuários de telefonia móvel. Em setembro de 2009, eram 166 milhões de clientes.

No mesmo período, o índice que mede o tempo médio mensal de uso do celular por usuário subiu 38%, de 88 minutos para 122 minutos.

Além de crescimento em números absolutos, a telefonia móvel também apresentou expansão de sua cobertura, com os serviços ofertados hoje em municípios que concentram 99,98% da população brasileira.

Os municípios onde moram 78,6% da população brasileira já dispõem de serviços de quatro ou cinco operadoras. Esse índice sobe para 85,8% da população quando consideramos a presença de pelo menos três empresas.

BAND

Quarta – feira  21/12/2011 13:05h

PARE DE AGIR COMO VÍTIMA!

A lamentação é sem sobra de dúvida uma paixão nacional, quem sabe internacional. Já reparou que as pessoas reclamam de que está muito calor e quando esfria, queixam-se de que o tempo mudou e está frio? Se está sol, dizem: nossa, que sol horrível, ir trabalhar assim não dá! Mas se chove, dizem: ninguém merece ter que sair com essa chuva! Bem, na verdade todas essas reclamações são inofensivas e não chegam a prejudicar ninguém. Na maioria das vezes, aliás, surgem apenas como uma maneira de iniciar uma conversa quando falta assunto.

O que é motivo de preocupação não é esse tipo de lamentação, mas um outro, digamos mais profundo. Refiro-me àqueles que vivem se queixando de suas próprias vidas, e em especial sobre seus relacionamentos. Se estão com alguém, mas a relação não vai bem, sentem-se os mais infelizes dos seres humanos. Se estão em busca de um relacionamento, sentem-se os últimos solitários da face da Terra. Se tiveram experiências de relações que não deram certo, sentem-se como se nada nunca desse certo para eles.

Nem sempre todos esses lamentos são externados e em muitos casos eles surgem apenas em forma de pensamento, de maneira que os outros sequer sabem o que está se passando com aquela pessoa. Isso, no entanto, é o de menos. O problema não está em se lamentar para os outros, mas para si mesmo. O problema está em se sentir vítima de uma conspiração de um mundo cruel, em que todos fazem parte de um mesmo plano macabro para fazer com que uma pessoa sofra. O problema está em ter pena de si mesmo.

Com tudo isso, não quero dizer que não podemos ou devemos sofrer quando as coisas não dão certo, chorar quando sentimos tristeza ou mesmo dar aquela desesperada básica quando não conseguimos o que desejamos. Somos seres humanos e nem que quiséssemos teríamos pleno controle sobre o que sentimos. A questão não é poder ou não sentir, mas ficar preso a um sentimento. Se um relacionamento terminou, você deve chorar tudo o que precisar. Mas se 10 anos depois continuar chorando, deve haver algo de algo errado, não deve? Aí será sinal de que você está preso a um sentimento e não consegue sair do lugar.

Se lamentar e se sentir uma vítima de tudo e de todos é prejudicial justamente porque aprisiona. É algo que faz as pessoas andarem em círculos, no lugar de tentarem encontrar uma saída. Muitas vezes a lamentação envolve culpar as outras pessoas pelas próprias mazelas. Muitos dizem: foi ele(a) quem me deixou infeliz, ou se não fosse ele(a) eu não estaria sofrendo. Ora pense bem, qualquer relacionamento é feito por duas pessoas, então não há como apenas um ser o responsável por tudo o que possa acontecer de bom ou ruim. Cada um tem uma parcela de responsabilidade (palavra que é melhor do que culpa!), e quando alguém só se queixa do outro, deixa de olhar para si e refletir sobre como pode ter colaborado com a situação.

Não se trata, é claro, de inverter as coisas e passar a culpar somente a si mesmo. Culpar a si próprio ou ao outro também é estar preso a um sentimento, a uma situação que já passou. Em outras palavras, também não ajuda em nada.

Mas o que ajuda, afinal de contas? O que fazer com a frustração, a tristeza, a solidão? O que ajuda é poder aprender com a experiência. Parece um clichê, mas a verdade é que toda experiência negativa tem seu lado positivo, que é justamente o aprendizado. Em vez de usar o que você viveu para se lamentar, use suas vivências em seu favor. Em vez de ter pena de si, reflita, pense sobre o que deu errado, sobre o que você poderia ter feito de diferente, o que faria novamente. Foque em você, e não no outro! Tire o que tiver de positivo e leve com você, mas deixe o que foi negativo para trás. Quem passa muito tempo olhando para trás pode perder a beleza do que está logo à frente.

Dra. Mariana Santiago de Matos - Psicóloga

Segunda – feira 19/12/2011 ás 7:05h